Vipassana Meditation
By admin | Mai 14th, 2008 | Category: Übungen | Comments Offstill aufrecht sitzen. Nicht rühren. Die Aufmerksamkeit immer nur auf eine Sache richten. Die Atmung, Geräusche, Gedanken, Empfindungen im Körper. Mindestens 15 Min. täglich oder kurz während des Tages zwischendurch. Fördert die Aufmerksamkeit für den Moment.
Alle Wahrnehmungen genießen lernen. Nicht kratzen, wenn es juckt, nicht bewegen, wenn eine Spannung im Körper auftritt. Das Jucken, die [...]